一，多吃10道强免疫家常菜
三鲜菌菇汤、豆腐鲫鱼汤、西葫芦烧香菇、菠菜拌鸡蛋皮、姬松茸炒芦笋、杏鲍菇炒牛肉番茄炒蛋、南瓜小米粥、白灼芦笋、西兰花炒虾
推荐指数：★★★★★
二，不吃8种食物
奶茶、浓茶、冰咖啡、辣条、臭豆腐、麻辣火锅、炸鸡、烧烤、酒、咸菜
推荐指数：★
三，多做3种有氧运动
1、慢跑：每天慢跑30分钟
2、瑜伽：每天跟练瑜伽30-45分钟
3、骑行：每天骑行30-45分钟
推荐指数：★★★★★
四，日常做好3件事
①补充免疫营养
组成:蛋白质、维生素C、多糖、硒元素等
促进免疫细胞合成，增强免疫力，清除hpv,防止炎症反复
适用于免疫力低，感染hpv、霉菌、炎症反复的女性
推荐指数:★★★★★
②保证充足的睡眠早睡
时间：11点之前，保证8小时的睡眠时间
防止内分泌失调，增强免疫
（睡前不要玩手机，不要过于兴奋）
推荐指数：★★★★★
③注意个人卫生一一预防交叉感染
每天洗澡换洗贴身衣物，手洗贴身衣物
杀死细菌，隔绝交叉感染
推荐指数：★★★★★
